weight gain Fast tips 2020. वजन बढ़ाए।
Hello friends,
दोस्तों आप सभी लोगों का शुभ सपोर्ट में स्वागत है,
दोस्तों आज हम बहुत ही जरूरी टॉपिक पर बात करने वाले हैं।
How to gain weight fast.
वजन का कम होना यह शरीर का पतला होना यह बिल्कुल वैसे हैं जैसे मोटापा ज्यादा मोटापा या ज्यादा शरीर का पतला होना यह दोनों शरीर के लिए सही नहीं है।
आज हम अंडरवेट यानी पतले लोगों के लिए कुछ साइंटिफिक टिप्स एंड प्लान बताने जा रहे हैं जो यह टिप्स है हमने खुद अपने ऊपर आजमाएं हुई है।
दोस्तों दुबला पतला शरीर किसको पसंद है जब शरीर दिखने में दुबला पतला लगता है तो वह व्यक्ति कमजोर और लो कॉन्फिडेंस लगता है।
गाल पिचके आंखें धसी सीना अंदर की तरफ बिल्कुल कमजोर दिखने में लगता है जो कि उस व्यक्ति को बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता।
तो दोस्तों आज हम आपको कुछ ऐसी आयुर्वेद साइंटिफिक रिसर्च के मुताबिक टिप्स बताने जा रहा हूं जिससे आपका वेट बहुत ही तेजी से बढ़ने लगेगा और आप बिल्कुल अच्छे दिखने लगेंगे।
गाल भरने लगेंगे चेहरे पर लालिमा होगी एकदम खूबसूरत पर्सनालिटी वाली बॉडी होगी अट्रैक्टिव बॉडी मस्त फिट।
दोस्तों आप लोगों को तो यह पता ही कि बॉडी खाने से बनती है।
लेकिन दोस्तों मेन बात खाना पीना नहीं है ।
मेन बात खाने को पचाना ।
जो आप खा रहे हैं क्या वह आपकेेे शरीर में लग रहा है।
अगर दोस्तों आपकी पाचन शक्ति मजबूत होगी तो आप जो भी खाओगे वह आपके शरीर में लगेगा उस से खून बनेगा और आपका वजन भी बढ़ेगा।
अगर आप दाल रोटी ही खाओगे तो वह आपके शरीर में लगेगी आपके शरीर में रौनक लाएगी नया खून बनेगा बॉडी में जान आएगी।
इसके लिए हम आपके लिए पूरे दिन का प्लान सेट कर रखे हैं इस प्लान को हमने भी फॉलो किया है और अपना वजन बढ़ाया है।
तो दोस्तों हमारा पहला प्लान सुबह से शुरू होता है।
जैसा हमने किया है और अपना वजन बढ़ाया है बिल्कुल वैसे ही आपको फॉलो करना है।
1. सुबह 4:00 से 5:00 बजे तक उठ जाना है।
जी हां दोस्तों आप को सुबह 4:00 से 5:00 के बीच में उठी जाना है।
उठते ही सबसे पहले आपको आधा से 1 लीटर पानी बिना कुछ खाए पिए खाली पेट ऐसे ही पी जाना है जिससे आपकी मुंह की लार आपके पेट के अंदर जाएगी जो आपका एसिड बैलेंस मेंटेन रखने में मदद करेगा आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करेगा।
2. 5:30 बजे आधे घंटे के लिए एक्सरसाइज करनी है।
जी हां दोस्तों आपको आधे घंटे के लिए एक्सरसाइज करनी है।
एक्सरसाइज में आप दोस्तों कपालभाति ,शीर्षासन, दंड बैठक, pusup आदि कर सकते हैं।
ज्यादा नहीं हल्का-फुल्का एक्सरसाइज करनी है जिससे आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल बढ़ेगा और आपकी पाचन शक्ति भी मजबूत होगी जिसे आप जो कुछ भी खाओगे वह आपके शरीर में लगेगा।
3. 6:00 से 7:00 बजे तक नास्ता कर लेना है।
जी हां दोस्तों आपको 6:00 से 7:00 के बीच में नाश्ता कर लेना है
नाश्ते में क्या लेना है जैसे>
1. दलिया
2. Brown bread
3. खीर
4. आमलेट
इन नाश्ता से आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहेगी।
4. 9:00 से 10:00 के बीच में आपको खाना खाना है।
इस टाइम पर खाना खाने से खाना बहुत अच्छे से पचता है और यह आपको पूरे दिन एनर्जी भी देता रहेगा।
क्या होता है दोस्तों जब आप इस टाइम पर खाना खाते हैं तो आपके दिन भर एक्टिविटी के कारण वह खाना बहुत ही अच्छे से डाइजेस्ट होता है और आपके शरीर में लगता है।
5. 1:00 से 2:00 के बीच आपको लंच करना है।
जी हां दोस्तों आपको 1:00 से 2:00 के बीच लंच कर लेना है क्या होता है दोस्तों जब हम यह लंच skip कर देते हैं तो हमारा पिछला स्टोरेज मतलब जो पहले खाया पिया स्टोर हुआ था इस टाइम पर जब आप नहीं खाएंगे तो वह काम में आने लगेगा।
और आप आलस महसूस करने लगेंगे एनर्जी लो हो जाएगी।
इस टाइम पर आप रोटी ,दाल ,चावल ,अंडे खा सकते हैं
और दोस्तों इस टाइम पर अगर आपको बनाना सेक मिल जाए तो बहुत ही बढ़िया बात होगी।
6. 4:00 से 5:00 तक कोई फूड खाना है।
4:00 से 5:00 बजे तक कोई फूड खाना है इसमें आप बनाना या कोई और फूड्स जैसे आमलेट बगैरा खा सकते हैं।
इस टाइम पर आप केला भी खा सकते हैं।
केला संपूर्ण आहार होता है। इस पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है।
जो आपको एनर्जी देता है। और आपका वजन बढ़ाने में मदद करता है।
चाहे तो आप केला और दूध एक साथ खा सकते हैं।
उसके आधे घंटे बाद आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं जैसे जंपिंग, साइकिलिंग।
7. 7:00 बजे से पहले खाना खा लेना है।
जी हां दोस्तों आपको 7:00 बजे से पहले खाना खा लेना चाहिए।
7:00 बजे से पहले खाना खाने से खाना बहुत ही अच्छी तरह से डाइजेस्ट होता है और आपके शरीर में भी लगता है।
और आप खाते समय जरूर ध्यान दें कि पानी बिल्कुल भी ना भी है।
जरूरत पड़ने पर एक दो घूंट पी सकते हैं।
पानी खाते समय क्यों नहीं पीना चाहिए इस पर हमने अपनी दूसरी पोस्ट में बताया हुआ है वह पोस्ट हमारी जरूर पढ़ें जिससे आपको पता चले कि पानी कब और कैसे और कितना पीना चाहिए।
>>>और दोस्तों शाम के खाने में आप दाल, रोटी ,चावल ,सब्जी ,पनीर अगर आप मांसाहारी हैं तो मीट भी खा सकते हैं।
और अपने खाने में हो सके तो गाय का देसी शामिल करें।
और सलाद भी अपनी शाम के खाने में शामिल करें।
8. 10:00 से 11:00 बजे के बीच सो जाना है।
अब बात आती है सोने की,
दोस्तों क्या आपको पता है कि आपका वजन कब बड़ता है।
आपका वजन सोते समय बढ़ता है।
वजन बढ़ना या कम होना या बॉडी की अनेक एक्टिविटी जैसे रिपेयरिंग चोट लग गई हो तो उसको ठीक करना यह सब तो होता है जवाब गहरी नींद में होते हैं।
इसीलिए जब आप को चोट लग जाती है तो डॉक्टर के पास जाते हैं दवाई लेने तो वह दवाई में ऐसा केमिकल होता है जो आपको नींद लाता है जिससे आपके सेल्फ रिपेयर हो आपकी चोट जख्म जल्दी ठीक हो जाए।
ठीक वैसे ही वजन का बढ़ना फैट स्टोर होना। ऐसा तब होता है जब आप गहरी नींद में होते हैं।
इसलिए नींद बहुत ही जरूरी है।
अब सवाल आता है कि कितनी देर तक सोना चाहिए।
दोस्तों आप लोगों को बता दूं कि यह रिसर्च के अनुसार आपको.7 से 8 घंटे सोना चाहिए वजन बढ़ाना है तो।
और दोस्तों आपको सोने से पहले हो सके तो एक गिलास गर्म दूध पीना चाहिए। यह आपका वजन बढ़ाने में बहुत ही मददगार होता है।
अगर दोस्तों आप फिट रहना चाहते हैं तो हमारी यह वाली पोस्ट जरूर पढ़ें>
फिर मिलेंगे आपसे ऐसे ही आवश्यक जानकारी लेकर तब तक के लिए अलविदा दोस्तों हमारी पोस्ट पढ़ने के लिए धन्यवाद, आपका दिन शुभ हो।
अस्वीकरण: इस साइट पर उपलब्ध सभी जानकारी और लेख केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं। यहाँ पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए। चिकित्सा परीक्षण और उपचार के लिए हमेशा एक योग्य चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए।
Comments
Post a Comment